发布于 2026-09-28
7499次浏览
晚上睡觉老是做梦醒来很累，可能与睡眠周期紊乱、心理压力或睡眠质量不佳有关。
睡眠周期中断：睡眠分为浅睡和深睡阶段，若频繁在REM（快速眼动）睡眠期醒来，会因梦境记忆清晰而感觉疲惫。长期熬夜或作息不规律会打乱周期，尤其青少年和老年人更易受影响。
心理压力因素：长期焦虑、抑郁或白天情绪波动大，会使大脑在睡眠中仍处于活跃状态，增加梦境频率。女性因激素变化（如经期、孕期），情绪敏感度更高，更易出现多梦。
生理状态影响：睡眠呼吸暂停综合征患者因缺氧频繁觉醒，也会伴随多梦与疲劳。长期睡眠不足者，即使睡眠时间足够，也可能因睡眠效率低导致醒来疲惫。
改善建议：保持规律作息，睡前1小时避免电子设备；白天适度运动但避免睡前3小时内剧烈活动；尝试深呼吸、冥想等放松技巧缓解压力。若持续超过2周，建议咨询专业医疗机构排查潜在健康问题。
在线问专家
