北京积水潭医院 神经内科
想要改善睡眠进行深度睡眠,建议在睡觉之前可以喝些牛奶,牛奶中的色氨酸有较好的镇静助眠的作用。也可以每晚用温水泡脚、洗热水脚,促进血液循环,促进睡眠。还可以睡前听些舒缓神经的音乐,适当的运动增加疲劳感。如果依旧睡觉质量较差,就建议在医生的指导下,服用些安神助眠的药物治疗。平时要养成规律的作息习惯,不可以熬夜。也要适当解压,不可精神压力过大。