发布于 2026-09-28
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腱膜炎治疗以休息、抗炎镇痛及康复训练为主，急性期（48小时内）冷敷，慢性期热敷，需避免诱发因素。
一、急性腱膜炎
1.立即停止剧烈活动，避免加重炎症。
2.急性期48小时内冷敷（每次15~20分钟，每日3~4次），减轻肿胀。
3.必要时遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解疼痛。
二、慢性腱膜炎
1.热敷促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2.逐步进行拉伸训练，增强肌腱柔韧性。
3.长期疼痛可考虑物理治疗（如超声波、冲击波）。
三、特殊人群注意事项
1.老年人：避免过度负重，选择低冲击运动（如游泳）。
2.孕妇：优先非药物干预，必要时在医生指导下用药。
3.儿童：避免剧烈运动，以温和拉伸为主，及时就医排查病因。
四、预防措施
1.运动前充分热身，运动后拉伸放松。
2.选择合适的运动装备，避免关节过度劳损。
3.控制体重，减少肌腱负荷。
