发布于 2026-09-28
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为什么会睡不着
睡不着（失眠）是因生理、心理、环境或疾病等因素干扰睡眠周期，导致入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，持续≥3周则为慢性失眠。
一、生理因素
年龄增长（如中老年褪黑素分泌减少）、激素波动（女性经期/更年期）、昼夜节律紊乱（倒班/时差）均影响睡眠启动与维持。
二、心理因素
长期焦虑、抑郁或压力事件（如工作变动）引发神经兴奋，睡前过度思考易形成“睡前觉醒”恶性循环。
三、环境因素
卧室光线过亮、噪音＞30分贝、温度＞25℃或床垫不适，破坏睡眠环境的“舒适-安全”感知。
四、疾病与药物
睡眠呼吸暂停综合征（打鼾）、胃食管反流（夜间烧心）、甲状腺功能亢进等疾病，或某些降压药、激素类药物可能干扰睡眠。
五、特殊人群注意
儿童（＜6岁）长期睡眠不足影响认知发育，孕妇需避免咖啡因；老年人慎用苯二氮?类药物，优先非药物干预（如温水泡脚、白噪音）。
