发布于 2026-09-28
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失眠障碍是指持续3个月以上,存在入睡困难、睡眠维持障碍或早醒等睡眠质量问题,导致日间功能受损的慢性睡眠障碍。
1.慢性失眠:每周至少3次入睡困难或睡眠维持困难,持续3个月以上,常伴随疲劳、注意力不集中等症状,多见于中老年人及长期压力大人群。
2.急性失眠:短期(<1个月)发生的睡眠问题,常与生活事件(如应激、环境变化)相关,青少年及年轻人群更易出现,多数可随诱因消除恢复。
3.共病性失眠:与精神障碍(如抑郁、焦虑)、躯体疾病(如疼痛、呼吸睡眠暂停)或药物副作用(如激素类药物)相关,需优先治疗原发病。
特殊人群注意事项:孕妇及哺乳期女性应避免非必要药物干预,优先非药物调整;儿童及青少年建议通过规律作息、减少电子设备使用改善睡眠;老年人需警惕睡眠呼吸暂停综合征,及时就医排查。
非药物干预:建立固定睡眠时间表,睡前1小时避免咖啡因及电子屏幕,营造舒适睡眠环境;适当运动(如白天快走)可改善睡眠连续性,但睡前3小时内避免剧烈运动。















