发布于 2026-09-28
7765次浏览
睡觉睡得很累可能源于睡眠质量差或睡眠结构异常，常见原因包括睡眠呼吸暂停、睡眠周期紊乱、心理压力或长期睡眠不足。
夜间反复出现呼吸暂停或低通气，导致缺氧和睡眠中断，尤其常见于肥胖或中年人群。患者常伴有打鼾、夜间憋醒，次日晨起仍感疲劳。
睡眠周期紊乱
睡眠分为浅睡、深睡和REM睡眠，若深睡期（修复关键期）占比不足，或REM睡眠提前中断，会导致身体未充分恢复。长期熬夜、倒班工作者高发。
心理应激与焦虑
长期精神压力使大脑持续处于"警觉状态"，抑制褪黑素分泌，导致入睡困难或多梦。尤其女性在围绝经期因激素波动更易出现情绪性失眠。
睡眠呼吸暂停综合征
建议超重者控制体重，避免睡前饮酒；使用侧卧睡姿，枕头高度以颈椎自然放松为宜。若症状持续，需至医疗机构进行多导睡眠监测。
特殊人群提示
孕妇因腹压增加易诱发睡眠呼吸暂停，建议采用左侧卧位；老年人群若白天频繁打盹，需排查心脑血管疾病。儿童打鼾伴随张口呼吸时，应警惕腺样体肥大。
