发布于 2026-09-28
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预防冠心病需从控制危险因素入手，通过改善生活方式、管理基础疾病及定期监测实现。
合理饮食：采用地中海饮食模式，减少饱和脂肪摄入（如动物内脏~肥肉），增加蔬菜水果、全谷物及深海鱼类比例，每日盐摄入控制在5克以内。
规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），或75分钟高强度运动，避免久坐，每次运动持续30分钟以上。
控制体重：保持BMI在18.5~23.9之间，男性腰围<90厘米，女性<85厘米，通过饮食与运动结合逐步减重。
戒烟限酒：完全戒烟，避免二手烟暴露；男性每日酒精摄入量<25克，女性<15克，最好不饮酒。
管理基础疾病：高血压患者将血压控制在140/90mmHg以下，糖尿病患者糖化血红蛋白<7%，血脂异常者LDL-C<1.8mmol/L，定期复查相关指标。
特殊人群注意：老年人应定期体检，监测心电图及冠脉情况；糖尿病患者需加强血糖管理，避免低血糖诱发心肌缺血；女性绝经后需关注雌激素变化对血管的影响，必要时咨询医生。
