发布于 2026-09-28
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广州市妇女儿童医疗中心 产科
孕妇每天吃5~10颗红枣为宜，约20~40克干枣。过量食用可能导致血糖波动或消化不良。
孕早期：可吃5颗左右，缓解孕吐且补充铁元素。若有妊娠糖尿病，建议咨询医生后食用。
孕中期：可增至8颗，帮助胎儿发育。需注意搭配其他食物，避免单一摄入。
孕晚期：每天不超过10颗，预防便秘。若有水肿或体重增长过快，需控制摄入量。
特殊情况：妊娠糖尿病孕妇应严格限制，可选择血糖生成指数较低的水果替代。脾胃虚弱者建议煮枣水食用，减少肠胃负担。
