发布于 2026-09-28
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郑州大学第一附属医院 产前诊断中心
孕妇可以适量吃碧根果。碧根果富含营养,对母婴健康有积极作用,但需注意食用量和方式。
营养补充价值:碧根果含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E及钙、铁等矿物质,能为孕妇提供能量并促进胎儿发育。
食用建议:每日食用量控制在10-15颗为宜,过量可能导致热量超标或消化不良。选择无盐、无添加的原味碧根果,避免加工制品。
特殊注意事项:有坚果过敏史的孕妇应避免食用;孕期消化功能较弱者需细嚼慢咽,防止呛噎。
饮食搭配:碧根果可作为加餐零食,搭配全麦面包或酸奶食用,均衡营养摄入。