产后补钙首选碳酸钙，因其吸收率高（约30%），且性价比高，适合大多数产妇。补钙需结合饮食与运动，同时关注特殊情况。
哺乳期产妇：每日推荐摄入量1000-1200mg，可选择碳酸钙D3片，需搭配维生素D促进吸收。
高龄产妇：年龄＞35岁者，建议额外补充维生素D，每日800-1000IU，预防骨质疏松风险。
素食产妇：可选择柠檬酸钙，吸收率约20%，适合对乳制品过敏或乳糖不耐受者。
特殊情况：若产后出现腿抽筋、腰酸等症状，可先通过增加牛奶、豆制品摄入改善，无效再考虑钙剂补充，避免过量补钙影响铁吸收。
