感冒不吃药通常需5~7天自然恢复,期间可通过非药物干预缓解症状。
多休息与补水:保证充足睡眠降低病毒复制,每日饮水1500~2000ml,温水或淡盐水可缓解咽喉不适。
饮食调整:摄入富含维生素C的新鲜蔬果,如橙子、西兰花,避免辛辣刺激食物加重咳嗽。
对症护理:鼻塞可用生理盐水洗鼻,发热时用温毛巾擦拭额头、颈部降温,儿童需避免捂汗。
特殊人群注意:婴幼儿(<6月龄)禁用非处方感冒药,孕妇需咨询医生,糖尿病患者监测血糖波动。
避免传染:咳嗽时用纸巾遮挡,勤洗手保持手部卫生,症状持续超7天或加重需就医。