孕晚期建议采用左侧卧位为主，可在腰部和腿部垫靠枕支撑，避免仰卧位。
左侧卧位能减轻子宫对右侧下腔静脉的压迫，增加回心血量，改善胎盘血流。左侧卧时可在腹部下方、膝盖间放置靠枕，缓解腰部压力。
若左侧卧不适，可短暂右侧卧，但避免长时间仰卧。仰卧可能导致子宫压迫主动脉，引起血压下降、头晕等症状。
孕晚期睡眠质量差时，建议白天适当活动，如散步，睡前1小时避免使用电子设备，保持卧室安静、温度适宜（20~24℃）。
有妊娠高血压、胎盘位置异常等高危因素者，需遵医嘱调整睡姿，定期监测胎动和血压，如有不适及时就医。
