更年期通常持续2-10年，多数女性在45-55岁间开始，平均4-6年。
个体差异影响因素：遗传基因决定基础时长，如母亲更年期年龄可参考；肥胖女性可能缩短1-2年，运动习惯者延长1-3年。
症状波动与时长：月经紊乱期（2-4年）后，潮热盗汗等血管舒缩症状持续1-5年，情绪波动和睡眠障碍常伴随1-3年。
特殊人群注意：有糖尿病史者可能延长2-3年，需加强血糖监测；吸烟女性症状更重且持续久，建议戒烟并增加豆制品摄入。
医学干预建议：若症状严重影响生活，可在医生指导下使用激素替代治疗，但需排除乳腺癌、血栓等禁忌。
