发布于 2026-09-28
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孕妇可选择富含DHA、低汞的海鱼，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、鲫鱼、黄花鱼，每周2-3次，每次100-150克为宜。
富含DHA的海鱼：三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等富含DHA，促进胎儿神经系统发育，建议每周食用1-2次，每次100克左右。
低汞海鱼：鲫鱼、黄花鱼、沙丁鱼等汞含量低，安全性高，适合日常食用，每次摄入量控制在150克内。
高汞鱼类需避免：鲨鱼、旗鱼、大型金枪鱼等汞含量高，可能影响胎儿神经系统，孕期应严格禁止食用。
食用注意事项：烹饪时采用清蒸、水煮等方式，避免油炸，每周总摄入量不超过300克，过敏体质需确认无鱼类过敏史。
