例假期间可以洗头，但需注意水温、保暖及个人身体状况。
水温与保暖：使用38~40℃温水洗头，避免冷水刺激；洗完后立即用吹风机低温档吹干头发，防止湿发导致头皮受凉。
身体状态：月经量多或经期不适明显时，建议优先选择温水快速冲洗，避免长时间弯腰或站立；经血量少、身体无明显不适者，可正常洗头。
特殊人群：体质虚寒、经期易痛经者，洗头时可提前喝温水或用生姜水热敷头皮，减少不适；经期免疫力较弱者，洗头后注意保暖，避免外出吹风。
科学依据：现代医学认为，月经期间洗头本身不会影响经血排出或导致妇科疾病，关键在于避免受凉和保持头皮清洁。
