产后7天便秘可通过调整饮食、适度活动、科学护理三方面缓解。若伴随腹胀、腹痛或出血异常，需及时就医。
饮食调整：增加膳食纤维（如芹菜、燕麦）和水分摄入，每日饮水1500~2000ml，避免辛辣刺激食物。
适度活动：产后24小时可下床轻微活动，如缓慢散步，促进肠道蠕动；避免久坐久卧，可做简单腹式呼吸训练。
科学护理：养成定时排便习惯，排便时避免过度用力；可顺时针按摩腹部（每次5~10分钟，每日2~3次），促进肠道蠕动。
特殊提示：若便秘持续超过1周，或伴随剧烈腹痛、便血等症状，需尽快联系专业医护人员，排查是否存在肠道梗阻等问题。
