发布于 2026-09-28
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孕后期（孕28周后）体重增长需结合孕前BMI调整：正常BMI（18.5~24.9）者每周增重0.3~0.5kg，总计约5~9kg；超重者（25~29.9）每周0.2~0.3kg，总计2~5kg；肥胖者（≥30）每周0.1~0.2kg，总计2~5kg。孕期体重增长不足易致早产、低出生体重，过量则增加妊娠糖尿病、巨大儿风险。孕晚期可增加蛋白质（如瘦肉、鱼类）、膳食纤维（蔬菜、全谷物）摄入，避免高糖高脂食物，每日适度活动（如散步），但需避免剧烈运动。有妊娠并发症（如高血压、糖尿病）或多胎妊娠者，应在医生指导下调整增重计划，定期监测体重变化。
