发布于 2026-09-28
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孕妇可适量食用富含DHA和优质蛋白的低汞海鲜，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、虾、扇贝等，每周建议摄入2-3次，每次100g左右。
一、推荐食用的海鲜：三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、虾、扇贝等低汞鱼类，富含DHA和优质蛋白，促进胎儿神经系统发育。
二、需谨慎食用的海鲜：金枪鱼（罐装）、旗鱼等中高汞鱼类，每周食用不超过1次，避免汞蓄积风险。
三、不建议食用的海鲜：生腌、醉蟹/虾、未煮熟的贝类，可能含寄生虫或致病菌，增加感染风险。
四、特殊人群提示：过敏体质孕妇需避免首次尝试新海鲜，食用后出现皮疹、腹痛等不适立即就医；有甲状腺疾病史者，控制海带、紫菜摄入量。
五、食用建议：选择正规渠道购买，彻底煮熟，避免生食；烹饪时少油少盐，搭配蔬菜均衡营养。
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