发布于 2026-09-28
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月子期间正确做法包括科学饮食、适度活动、情绪管理、个人卫生及产后检查。
科学饮食：均衡摄入蛋白质、维生素及矿物质，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果，促进伤口愈合与乳汁分泌，避免过量油腻或生冷食物。
适度活动：产后24小时可下床轻微活动，如散步，逐步增加强度，预防血栓与便秘，但需避免剧烈运动，尤其是剖宫产者。
情绪管理：家属应提供情感支持，鼓励表达感受，必要时寻求专业心理帮助，预防产后抑郁，保持规律作息，减少疲劳。
个人卫生：产后1周可淋浴（水温38~40℃），避免盆浴，勤换内衣裤，保持外阴清洁干燥，刷牙使用软毛牙刷，避免冷水刺激。
产后检查：产后42天需到医院复查，评估子宫恢复、伤口愈合及盆底功能，高危人群（如妊娠期高血压、糖尿病患者）需增加复查频率。
