发布于 2026-09-28
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两岁半的宝宝营养补充需以均衡饮食为主，重点关注钙、维生素D、铁、锌及DHA的摄入，同时保证充足水分和膳食纤维。
1.钙与维生素D：每日需钙600~800mg，维生素D400IU。钙来源包括乳制品、豆制品，维生素D可通过晒太阳和鱼类补充，必要时遵医嘱服用补充剂。
2.铁与锌：铁预防缺铁性贫血，优先选择红肉、动物肝脏；锌促进食欲，来源为瘦肉、坚果（碾碎后食用）。避免与茶、咖啡同服影响吸收。
3.DHA与蛋白质：DHA支持脑发育，深海鱼、蛋黄是优质来源；蛋白质需每日40~50g，鸡蛋、牛奶、豆制品可满足需求。
4.膳食纤维与水分：每日膳食纤维25g，多吃全谷物、新鲜蔬果；饮水量500~800ml，预防便秘。
