发布于 2026-05-12
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上海交通大学医学院附属第九人民医院 辅助生殖科
男性备孕期间应避免吸烟、酗酒及接触铅、汞等重金属,同时减少高糖高脂饮食。提升备孕质量需从生活习惯、营养补充和健康管理三方面入手:保证规律作息,避免熬夜;适度运动增强体质,控制体重在正常范围;均衡饮食,增加富含锌、维生素和优质蛋白的食物摄入,如坚果、鱼类、新鲜蔬果。建议提前3-6个月开始调整生活方式,戒烟戒酒,避免接触有害物质,同时进行孕前检查,排查生殖系统疾病和传染病。若存在慢性疾病或家族遗传病史,应提前咨询医生,制定个性化备孕计划。