夏天泡脚的最佳时间是晚上7-9点（戌时），此时肾经气血运行旺盛，泡脚可温肾助阳，改善睡眠。
饭后半小时不宜泡脚：饭后血液集中于胃肠，泡脚易影响消化，建议间隔1-2小时。
睡前1-2小时泡脚：温水（38~43℃）浸泡15~20分钟，促进血液循环，缓解疲劳，提升睡眠质量。
特殊人群注意：高血压、糖尿病患者需控制水温<40℃，时长<15分钟；孕妇及经期女性避免过热泡脚；儿童建议温水短时间泡脚，避免影响足部发育。
水温与禁忌：夏季高温时避免用过热或过冷的水，以舒适微烫为宜；泡脚时避免突然起身，防止头晕；脚部有伤口或皮肤破损者暂停泡脚。
