脚崴后消肿需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），药物可选择非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症。
急性期（48小时内）：立即停止活动，冰敷15~20分钟/次，每天3~4次，减轻肿胀和疼痛。
亚急性期（48小时后）：可改用热敷促进血液循环，配合弹性绷带加压包扎，避免过度活动。
药物选择：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，儿童、孕妇及有胃肠道疾病者需谨慎使用。
特殊人群：老年人或骨质疏松患者需警惕骨折风险，建议及时就医；糖尿病患者需注意伤口护理，避免感染。
康复期：肿胀消退后，逐步进行关节活动度训练，避免过早负重，减少复发可能。
