提高婴儿睡眠质量需遵循科学规律，核心策略包括建立规律作息、营造舒适环境、避免过度干预及关注特殊情况。
规律作息：0~6个月婴儿需建立24小时睡眠节律，白天小睡3~4次，每次1~2小时，夜间连续睡眠4~6小时，避免昼夜颠倒。
环境优化：保持卧室温度20~24℃、湿度50%~60%，使用遮光窗帘、白噪音机，避免强光和噪音刺激，床品选择柔软透气材质。
适度安抚：采用包裹式襁褓（0~3个月适用）、轻拍或哼唱等非药物安抚方式，避免频繁抱起或摇晃哄睡，减少依赖。
特殊情况处理：早产儿需遵医嘱调整作息，过敏体质婴儿需规避尘螨等过敏原，出牙期可通过咬胶缓解不适，持续哭闹超过2周需就医排查疾病。
