孩子"上火"多因饮食不当、环境干燥或免疫力波动，表现为便秘、口腔溃疡等。多数可通过调整生活方式缓解，若持续超1周或伴随高热、呕吐需就医。
饮食调整：增加富含膳食纤维的蔬菜（如西兰花、菠菜）和水果（梨、猕猴桃），每日饮水1000~1500ml，避免油炸零食。
环境管理：保持室内湿度50%~60%，温度22~26℃，睡前用温水泡脚10分钟促进循环。
作息优化：保证每日10小时睡眠，午间小憩30分钟，避免熬夜，规律排便训练预防便秘。
特殊人群提示：婴幼儿（<3岁）减少辛辣刺激食物，过敏体质避免芒果、海鲜等易致敏食物，用药需遵医嘱，优先物理降温。
就医指征：症状持续超1周、伴随精神萎靡、频繁腹痛或便血，需及时就诊排查器质性问题。
