发布于 2026-05-12
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预防控制糖尿病需通过生活方式干预与定期监测，结合高危人群筛查实现。关键措施包括：
1.饮食管理：减少精制糖、高油食物摄入，增加全谷物、蔬菜比例，控制每日总热量。例如，每日添加糖摄入不超过25克，膳食纤维摄入25~30克。
2.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次力量训练，每次30分钟以上。
3.体重控制：超重者减重5%~10%可显著降低风险，尤其减少腹部脂肪（男性腰围<90cm，女性<85cm）。
4.高危人群监测：40岁以上、有糖尿病家族史、高血压或高血脂患者，建议每年检测空腹血糖及糖化血红蛋白。
5.特殊人群注意：孕妇需筛查妊娠糖尿病，定期监测血糖；老年患者避免过度节食，预防营养不良；儿童需控制零食，增加户外活动时间。
