如何正确泡脚

正确泡脚需控制水温38~43℃，时长15~20分钟，水位过脚踝，以身体微热、微微出汗为宜。

一、日常养生泡脚

水温宜38~43℃，水位过脚踝，时长15~20分钟，可加入生姜片促进血液循环，或白醋软化角质。饭后1小时内避免泡脚，以免影响消化。

二、失眠辅助泡脚

睡前1~2小时进行，水温39~41℃，加入薰衣草精油或酸枣仁，15分钟即可。高血压患者需注意避免水温过高，防止头晕。

三、特殊人群泡脚注意

糖尿病患者需严格控制水温，避免烫伤，泡脚后及时擦干趾间；孕妇建议缩短时长，水温不超过40℃，避免腹部受凉；儿童泡脚水温不超过39℃，时间不超过10分钟，以温水为宜。

四、泡脚禁忌情况

急性炎症、皮肤破损、静脉曲张急性期禁止泡脚；饭后半小时内、过度疲劳时不宜泡脚，以免加重身体负担。