发布于 2026-05-12
6685次浏览
一周岁宝宝饮食安排需均衡营养，每日5餐（3次正餐+2次加餐），主食以软烂谷物为主，搭配优质蛋白、新鲜蔬果，逐步引入多种食材。
主食选择：每日提供50~75g米粉或软烂粥、软饭，可混合杂粮粉增加膳食纤维，避免单一精制碳水。
蛋白质来源：每日70~80g鸡蛋（1个全蛋）、50~60g瘦肉泥或鱼泥，每周2~3次动物肝脏泥补充铁元素，优先选择低脂鱼类。
蔬果摄入：每日蔬菜50~80g（深色蔬菜占比≥50%）、水果50~100g，可制成果泥或小块状，避免整颗坚果等易呛噎食物。
特殊注意：若宝宝有过敏史，需从单一食材开始尝试；乳糖不耐受时可选用低乳糖配方奶，每日奶量保持400~500ml，逐渐减少夜奶。
安全提示：食物需充分煮软，避免过硬、过烫；培养自主进食能力时，将餐具尺寸适配宝宝抓握，减少追喂行为。
