发布于 2026-05-12
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失眠是一种常见的睡眠障碍,持续1周以上且影响日间功能即可诊断为失眠障碍。
一、生理因素
年龄增长会使褪黑素分泌减少,睡眠周期缩短;女性更年期激素波动易引发失眠;慢性疾病如心脑血管病、甲状腺功能异常也会干扰睡眠。
二、心理因素
长期焦虑、抑郁等情绪障碍会激活交感神经,导致入睡困难;工作学习压力大引发的过度思虑,会延长清醒时间。
三、生活方式
睡前摄入咖啡因或尼古丁会抑制褪黑素;作息不规律打乱生物钟;睡前使用电子设备蓝光抑制褪黑素分泌,加重入睡困难。
四、环境因素
睡眠环境嘈杂、光线过强或温度不适宜,会降低睡眠质量;频繁倒时差或轮班工作也会导致睡眠节律紊乱。
五、特殊人群注意事项
孕妇需避免长期服用助眠药物,可通过睡前温水泡脚缓解;老年人若出现慢性失眠,应优先排查基础疾病;儿童若长期入睡困难,需警惕腺样体肥大等生理问题。



















