发布于 2026-05-12
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备孕前需提前3-6个月开始准备，重点包括健康管理、生活方式调整及医学检查，以降低妊娠风险并提高受孕几率。
一、基础健康管理
提前接种风疹、乙肝等疫苗，治疗慢性疾病（如高血压、糖尿病）并稳定病情，确保肝肾功能正常。
二、营养与体重控制
补充叶酸（每日0.4-0.8mg）预防神经管畸形，增加优质蛋白（如鱼类、豆类）和维生素摄入，将BMI控制在18.5~24.9kg/m2。
三、生活方式调整
戒烟戒酒，避免接触有害物质（如甲醛、辐射），规律作息，适度运动（如快走、瑜伽），保持心理平衡。
四、医学检查与干预
夫妻双方均需进行血常规、肝肾功能、传染病筛查，女性需检查甲状腺功能、妇科超声及TORCH感染，男性检查精液质量。
五、特殊人群注意事项
高龄（≥35岁）女性建议提前进行遗传咨询，有不良孕产史者需排查染色体异常，糖尿病患者需将血糖控制在空腹6.1mmol/L以下。
