孕妇在中期（13-27周）可以适量食用石榴。石榴富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，对母婴健康有积极作用。
补充营养与抗氧化：石榴中的维生素C可增强免疫力，膳食纤维有助于缓解孕期便秘，抗氧化成分能减少细胞氧化损伤。
缓解孕吐与改善食欲：其酸甜口感可刺激唾液分泌，缓解孕早期后可能存在的食欲下降，部分孕妇反馈能减轻轻微恶心感。
促进铁吸收：石榴中的维生素C可辅助非血红素铁吸收，对预防孕期缺铁性贫血有一定帮助。
注意事项：食用需适量，每日1个中等大小石榴为宜，避免过量糖分摄入。脾胃虚寒者建议常温食用，避免生冷刺激。
