乳糖不耐受者应避免食用含乳糖的食物，包括乳制品（如牛奶、奶酪、酸奶）、含乳饮料及部分加工食品（如蛋糕、饼干）。
乳制品：牛奶、奶酪、酸奶等天然乳制品含大量乳糖，食用后易引发腹泻、腹胀等症状。
含乳饮料：如乳味饮料、奶茶等，通常添加乳成分，乳糖含量较高。
加工食品：蛋糕、面包、雪糕等加工食品常含乳粉、奶油等，乳糖含量需注意查看配料表。
特殊人群温馨提示：婴幼儿乳糖不耐受多为暂时性，可尝试少量多次饮用低乳糖奶或选择婴幼儿专用配方奶粉；老年人消化功能减弱，建议选择发酵乳制品（如无糖酸奶），其乳糖部分分解，更易耐受。
