来例假时汗蒸需谨慎，月经第1~3天建议避免，第4~7天可根据身体状况适度进行。
经期初期（第1~3天）：此阶段子宫内膜脱落，身体较虚弱，汗蒸可能导致经血过多或延长经期。建议选择温和运动如散步，避免高温环境。
经期中后期（第4~7天）：经量减少，身体逐渐恢复，可尝试汗蒸，但需控制时间在20分钟内，避免脱水或头晕。汗蒸后及时补充温水和营养。
特殊人群注意：经期本身免疫力较低，孕妇、高血压、心脏病患者及经期延长者禁止汗蒸。若有痛经、经血异常，建议咨询妇科医生后再决定。
替代建议：经期可选择温水泡脚、轻柔按摩腹部等温和方式放松，保持充足休息和均衡饮食，避免剧烈运动和生冷食物。
