发布于 2026-09-30
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来大姨妈时，可选择富含维生素C、铁元素及低升糖指数的水果，如苹果、樱桃、蓝莓、橙子、猕猴桃等，避免过凉及酸涩类水果。
富含维生素C的水果：苹果、橙子等水果含丰富维生素C，有助于促进铁吸收，缓解经期疲劳。
含铁量较高的水果：樱桃、红枣（干）等含铁量较高，适合经期失血较多者补充铁元素。
低升糖指数水果：蓝莓、草莓等升糖指数低，可稳定血糖，减少经期情绪波动。
温热性水果：榴莲、荔枝等温热性水果，适合经期体寒者食用，缓解腹部不适。
需注意的水果：西瓜、梨等生冷水果及山楂等酸涩水果，可能刺激子宫收缩，加重痛经或经量异常，建议经期避免或少量食用。
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