发布于 2026-09-16
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更年期补钙首选碳酸钙制剂，其吸收率约30%，且需配合维生素D促进钙吸收。每日补充1000mg元素钙（约2500mg碳酸钙），可在绝经后5年内开始，持续至骨质疏松风险降低。
基础型补钙方案：碳酸钙（如碳酸钙片），适合无基础疾病、饮食均衡者，吸收率高但需随餐服用减少胃肠刺激。
吸收障碍型补钙：柠檬酸钙（如柠檬酸钙片），无需胃酸即可吸收，适合胃酸分泌不足、胃切除术后或服用质子泵抑制剂者。
特殊需求补钙：若同时补充铁剂或四环素类药物，需间隔2小时以上服用，避免钙与药物相互作用影响吸收。
联合补钙策略：每日摄入100-200IU维生素D，促进钙吸收；同时坚持负重运动（如快走、太极拳），增强骨密度，降低骨折风险。
温馨提示：65岁以上女性或有脆性骨折史者，建议先检测骨密度，在医生指导下调整钙剂量及补充周期。
