发布于 2026-09-02
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孕期DHA建议从孕中晚期（14周~28周）开始补充，持续至产后哺乳期结束。DHA对胎儿脑发育和视网膜发育至关重要，孕期缺乏可能影响认知能力。
孕期DHA补充起始与持续时间
孕早期（1-13周）可通过均衡饮食摄入DHA，孕中期（14周起）因胎儿发育加速，建议额外补充含DHA的营养制剂。哺乳期继续补充可促进婴儿神经发育，建议持续至哺乳期结束。
特殊人群补充建议
有早产史或高危妊娠的孕妇，应在医生指导下提前至孕12周开始补充。素食者需注意选择藻类来源DHA制剂，避免鱼油过敏风险。
饮食与补充剂结合策略
每周食用2-3次富含DHA的深海鱼类（如三文鱼、鳕鱼），可满足基础需求。若饮食摄入不足，建议选择含DHA的复合维生素或专用补充剂，每日剂量需遵医嘱。
注意事项
补充DHA期间需监测血脂水平，过量可能增加出血风险。同时保证维生素E摄入，以促进DHA吸收。
