发布于 2026-09-16
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冬天掉头发多与季节更替导致新陈代谢变化、毛囊进入休止期相关，也可能和气候干燥、营养不足、作息改变等因素有关。
一、新陈代谢变化
冬季人体新陈代谢速率下降，毛囊从生长期向休止期转化，导致头发自然脱落增加，通常持续2-3个月，是正常生理现象。
二、气候干燥影响
空气湿度降低使头皮水分流失，毛囊易干燥脆弱，加速头发脱落。建议使用温和保湿洗发水，减少热风吹发频率。
三、营养摄入不足
冬季饮食偏油腻或缺乏维生素B族、铁、锌等营养素时，毛囊得不到充足滋养，易出现休止期脱发。可多食用坚果、绿叶蔬菜、瘦肉等。
四、作息与压力因素
冬季日照减少可能引发情绪低落，加上室内活动增加、睡眠质量下降，会使应激激素升高，加重脱发。保持规律作息，适当运动有助于改善。
五、特殊人群注意
孕妇、产后女性及老年人因激素变化或代谢减慢，冬季脱发可能更明显。建议增加蛋白质摄入，避免过度节食，必要时咨询专业医生。
