发布于 2026-05-14
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广州市妇女儿童医疗中心 妇科门诊
月经期可以适量吃橙子。橙子富含维生素C、膳食纤维及钾等营养成分,对缓解经期不适有一定益处,但需注意食用量与温度。
经期吃橙子的益处:橙子中的维生素C可促进铁吸收,有助于预防经期缺铁性贫血;膳食纤维能改善经期便秘,钾元素可缓解水肿。
食用注意事项:避免过量食用,每日1-2个为宜,过量可能引起肠胃不适;建议常温食用,勿吃刚从冰箱取出的,以免刺激子宫收缩加重痛经。
特殊人群提示:脾胃虚寒者经期吃橙子需控制量,可搭配温性食物;有经前期综合征(PMS)且对柑橘类过敏者应避免食用,以防加重不适症状。