发布于 2026-05-28
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郑州大学第一附属医院 心血管内科
血压高的人可以适量吃鱼,尤其是富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类,对控制血压有一定益处。
适量食用低汞鱼类:选择三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等低汞鱼类,每周建议食用2-3次,每次100-150克,避免油炸或高盐烹饪。
控制烹饪方式:采用清蒸、水煮等少油少盐的烹饪方式,避免添加过多调料或油脂,减少额外钠摄入。
特殊人群注意:肾功能不全或高尿酸血症患者需在医生指导下食用,避免过量导致嘌呤或蛋白质摄入超标。
替代选择:若不喜欢鱼类,可选择亚麻籽、核桃等植物来源补充Omega-3脂肪酸,维持心血管健康。