生理期计算方法主要依据月经周期规律，以末次月经第1天为起始点，周期计算为相邻两次月经第1天的间隔天数，正常范围21~35天。
对于规律周期（28天左右），下次月经前14天左右为排卵期，可结合排卵试纸或基础体温监测辅助判断。
青春期少女初潮后1~2年内周期不规律属正常现象，因下丘脑-垂体-卵巢轴尚未成熟，无需过度干预。
围绝经期女性（45~55岁）周期逐渐紊乱，经量减少或增多，需注意排除妇科疾病，建议定期妇科检查。
特殊人群如服用避孕药、内分泌疾病患者，需根据具体情况调整周期记录方式，必要时咨询妇科医生。
