月经第一天可以洗澡、洗头发，但需注意保暖和个人卫生。水温建议38~40℃，避免冷水刺激，洗澡以淋浴为宜，时间控制在15分钟内。
特殊情况处理：若月经量较大或有痛经症状，可延迟至经量减少或症状缓解后再洗澡，避免加重不适。
卫生与安全：经期宫颈口微开，需确保浴室通风良好，洗后及时擦干身体及头发，避免受凉引发头痛或月经异常。
特殊人群提示：孕妇、老年女性及有妇科炎症病史者，建议缩短洗澡时间，水温略高至40℃，并在家人陪同下进行，降低滑倒风险。
替代方案：若无法淋浴，可用温水快速擦身，避免盆浴或坐浴，减少感染几率。
