小苏打（碳酸氢钠）洗牙齿对牙齿变白的效果有限且存在风险，需谨慎使用。
短期清洁效果：小苏打呈碱性，可去除牙齿表面色素沉着，对轻度外源性着色（如咖啡、茶渍）有一定清洁作用，但无法改变牙齿本身颜色。
长期风险：长期使用可能破坏牙釉质和口腔酸碱平衡，导致牙齿敏感、牙龈萎缩，尤其不建议频繁或长期自行操作。
科学美白替代方案：专业美白（如冷光美白）、牙齿贴面等方法更安全有效，日常需做好口腔清洁，使用含氟牙膏，定期洗牙。
特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性、牙周病患者及儿童应避免使用小苏打清洁牙齿，建议咨询口腔医生获取个性化方案。
