更年期一般从45~55岁开始，持续至60~65岁左右结束，整体过程通常为4~10年。
自然绝经年龄：多数女性在49~52岁之间自然绝经，这是卵巢功能衰退的自然结果。
早发性更年期：若40岁前出现月经停止且伴随症状，可能为早发性卵巢功能不全，需及时就医评估。
晚发性更年期：55岁后仍有月经且无明显症状，可能与遗传或个体差异有关，但需定期检查排除疾病。
特殊人群注意：肥胖、高血压患者若出现更年期症状，建议尽早干预，以降低远期健康风险。
干预建议：优先通过规律运动、均衡饮食、充足睡眠调节，必要时咨询专业医生评估是否需药物辅助。
