乳腺增生按摩法主要包括穴位按摩、乳房疏通按摩和自我轻柔按摩三类，需在专业指导下进行，避免过度刺激。
一、穴位按摩：选取膻中、乳根、太冲等穴位，用拇指或食指按揉，每次10-15分钟，可调节内分泌，缓解胀痛。
二、乳房疏通按摩：沿乳腺管走向轻柔按摩，从乳房外周向乳头方向推按，促进血液循环，但需注意力度适中，避免用力挤压。
三、自我轻柔按摩：适合日常护理，以顺时针方向轻轻按摩乳房，每次5-10分钟，可缓解轻微不适，但需避免在月经前3-5天过度按摩。
特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及乳房有皮肤破损或炎症者，禁止按摩；经期疼痛明显者，建议暂停按摩并咨询医生。
