高血压患者推荐选择富含Omega-3脂肪酸的深海冷水鱼，如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼（罐装水浸），每周2-3次，每次100-150克为宜。
深海冷水鱼：三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼（水浸罐装）等富含Omega-3脂肪酸，能降低甘油三酯，改善血管弹性。建议每周2-3次，每次100-150克。
淡水鱼与养殖鱼：鲈鱼、鲫鱼等淡水鱼胆固醇含量较低，适合稳定血压的人群，但需注意烹饪方式，避免油炸。
避免高汞鱼类：大型肉食性鱼类如鲨鱼、旗鱼汞含量高，长期食用可能影响神经系统，高血压合并肾功能不全者需谨慎。
烹饪方式：清蒸、水煮最佳，避免红烧、油炸，每日食用油摄入量控制在25克以内，减少钠摄入。
特殊人群提示：对鱼类过敏者禁用，合并痛风患者需控制嘌呤摄入，肾功能不全者需在医生指导下调整食用量。
