发布于 2026-05-29
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山东大学齐鲁医院 产科
坐月子通常建议持续42天,这是产后生理恢复的关键阶段。
自然分娩者,42天是主要恢复期,需关注恶露排出、子宫复旧及盆底肌修复。剖宫产者恢复周期略长,可能需6~8周,需特别注意伤口愈合与瘢痕护理。
高龄产妇(≥35岁)或有基础疾病者,建议适当延长至6周,需更密切监测血压、血糖及恶露情况。
产后抑郁或情绪波动较大者,除生理恢复外,心理调适也需贯穿全程,可寻求专业心理咨询支持。
哺乳妈妈需注意均衡营养与充足休息,避免过度劳累,可适当增加富含蛋白质与钙的食物摄入。