发布于 2026-05-29
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北京大学人民医院 产科
孕妇可以适量吃葵花籽。葵花籽富含营养，但需注意食用量和方式。
营养益处：葵花籽含优质脂肪、蛋白质、维生素E、B族维生素及镁、锌等矿物质，有助于胎儿神经系统发育及母体抗氧化。
适量食用：每日建议不超过一小把（约30克），过量易因热量超标引发肥胖或消化不良。
特殊注意事项：
选择无添加盐、糖的原味葵花籽，避免加工品中的钠摄入过多。
注意口腔卫生，避免咬碎牙齿或腮帮损伤。
过敏体质孕妇需确认对坚果无过敏反应后再食用。
食用禁忌：霉变或哈喇味的葵花籽可能产生黄曲霉毒素，严重危害健康，需及时丢弃。
