经痛时可通过补充含维生素B6、镁、Omega-3脂肪酸的食物缓解，药物可选择布洛芬等非甾体抗炎药。
1.含镁食物：坚果、深绿色蔬菜（如菠菜）中的镁能放松子宫肌肉，建议每日摄入300-400mg。
2.Omega-3脂肪酸：深海鱼（如三文鱼）或亚麻籽，可减少前列腺素生成，每周2-3次为宜。
3.维生素B6：香蕉、鸡肉等食物，能调节神经递质，每日摄入量1.3-1.5mg。
4.非甾体抗炎药：如布洛芬等，需按说明书服用，避免空腹，有胃病或哮喘者慎用。
特殊人群：孕妇及哺乳期女性禁用非甾体抗炎药，建议咨询医生；儿童需在成人监护下使用。
