失眠的危害包括短期影响注意力、情绪调节能力及工作效率，长期则增加心血管疾病、代谢异常及认知衰退风险。
短期危害：睡眠不足6小时会使次日注意力下降约30%，情绪波动概率升高至45%，工作失误率增加2倍。
长期危害：持续失眠（≥3个月）人群中，高血压发病率比常人高23%，糖尿病风险增加1.8倍，老年痴呆症患病概率上升40%。
特殊人群风险：孕妇长期失眠可能导致早产率增加15%，青少年睡眠不足会影响生长激素分泌，使身高增长受限。
干预建议：优先采用认知行为疗法（CBT-I），如规律作息、睡前放松训练；药物仅作为短期辅助手段，需在医生指导下使用。
