舌两侧齿痕多因脾虚湿盛或舌体水肿所致，常见于脾胃功能较弱人群，尤其久坐少动、饮食不规律者。调理需从健脾祛湿入手，结合生活方式调整。
脾虚湿盛型齿痕：多伴随食欲差、腹胀便溏，可通过山药、茯苓等健脾食材调理，避免生冷油腻。
舌体水肿型齿痕：常与湿气重、代谢缓慢相关，需控制盐分摄入，适度运动促进循环，如快走、八段锦等。
特殊人群注意：孕妇、老年人脾胃功能较弱，需减少生冷食物，可在医生指导下短期服用健脾类药物；儿童齿痕多为暂时性，需改善饮食结构，避免暴饮暴食。
日常养护：保持规律作息，避免熬夜；饭后顺时针按摩腹部促进消化；减少久坐，每小时起身活动5分钟。
